Колаген — основний білок у нашому організмі, який відповідає за пружність і еластичність тканин, включаючи шкіру та волосся. Його регулярне вживання вважається корисним для зміцнення волосся, запобігання ламкості та стимуляції росту. Давайте розглянемо, як колаген діє на волосся та чому він важливий для краси і здоров’я.

Чому колаген корисний для волосся?

  1. Зміцнює волосяні фолікули
    Колаген допомагає зміцнювати структуру шкіри голови, що, в свою чергу, підтримує здоров’я фолікулів. Це дозволяє волоссю рости сильнішим і менш ламким.
  2. Запобігає випаданню волосся
    З віком кількість колагену в організмі зменшується, що може призводити до слабшання волосся і його випадання. Добавки колагену допомагають підтримувати рівень цього білка, що зменшує ризик випадіння волосся.
  3. Забезпечує зволоження волосся
    Колаген сприяє збереженню вологи в структурі волосся, що робить його м’яким і менш схильним до пошкоджень.

Як приймати колаген для кращого росту волосся?

Колаген можна приймати у вигляді порошку, капсул або гідролізату, який добре засвоюється. Рекомендована доза для дорослих становить 5–10 г на день. Колаген краще приймати разом з вітаміном С, оскільки цей вітамін сприяє його засвоєнню.

Джерела колагену

Колаген можна отримувати з продуктів харчування, таких як м’ясо, риба, яйця та кістковий бульйон. Однак добавки можуть бути більш ефективними, оскільки містять чистий колаген, який легше засвоюється організмом.

Висновок

Колаген може значно покращити стан волосся, запобігаючи його ламкості та стимулюючи ріст. Регулярний прийом колагену сприяє збереженню пружності і здоров’я волосся, що особливо корисно з віком.

Джерела досліджень

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6495086/
  2. https://www.mdpi.com/2076-3417/9/13/2743
  3. https://www.jaad.org/article/S0190-9622(19)30432-8/fulltext
Марина Коваленко

Автор

Марина Коваленко

Я Марина Коваленко, і я маю пристрасть до спорту і здорового харчування. Я стала вегетаріанкою три роки тому, і це суттєво покращило моє самопочуття та енергію. Моя мета — поділитися своїм досвідом і показати, як можна легко впроваджувати зміни в своє життя.